KosmetikVital schafft Wissen zum Immunsystem
Betrachten wir einmal unser Immunsystem nicht aus der Sicht der Wissenschaft und der Medizin, sondern mit einem gesunden Menschenverstand der Laien. Das Immunsystem und was da so gemeint ist, soll in diesem Blog für Menschen wie „Du und Ich“ leicht verständlich sein und das Bewusstsein dafür fördern.
OXIDATIVER STRESS
Unser Körper „rostet“ – wie ein aufgeschnittener Apfel, welcher direkt vom Baum gepflückt ist. Als Rost bezeichnet man das Korrosionsprodukt, das aus Eisen oder Stahl, durch Oxidation mit Sauerstoff, in Gegenwart von Wasser entsteht. Im übertragenen Sinne gilt das auch für den Körper.
Die beste Lösung für uns Menschen:
Wir erhöhen die Mengen an Antioxidantien, indem wir auch unsere Ernährung anpassen und Nahrungsmittel konsumieren, welche reich an Antioxidantien sind. Unser Körper benötigt Obst und Gemüse. Zum Glück gibt es solche Stoffe wie die Antioxidantien mit denen der Körper schädliche Freie Radikale bekämpfen, neutralisieren und reduzieren kann.
ANTIOXIDANTIEN UND FREIE RADIKAE
Was sind Antioxidantien? – Was sind Freie Radikale? Sie können sich zurücklehnen: Freie Radikale ist keine politische Partei.
Im Prinzip ist es ganz einfach:
ANTIOXIDANTIEN IST ALLES WAS UNSEREM KÖRPER GUT TUT
FREIE RADIKALE IST ALLES WAS UNSEREM KÖRPER NICHT GUT TUT
Es ist also entscheidend, dass wir möglich „viel Gutes“ für unseren Körper tun und „nicht Gutes“ weglassen oder minimal konsumieren.
Was fördert die Freien Radikalen im Körper? (einige Beispiele, nicht wertend)
Umweltverschmutzung
Rauchen
Unzufriedenheit
Stress
Sonnenstrahlen
usw.
Was fördert die Antioxidantien im Körper? (einige Beispiele, nicht wertend)
Lebenswichtige Stoffe und der Stoffwechsel
Gesunde Ernährung
Bewegung und Fitness
Niedriger BMI
Körperliche und geistige Erholung
usw.
BEEINFLUSSUNG DES IMMUNSYSTEMS
Unser Immunsystem wird durch unsere Lebensweise in den verschiedensten Bereichen Positiv oder Negativ beeinflusst. Einige Einflüsse können wir persönlich beeinflussen, andere sind gegeben und wir müssen sie einfach hinnehmen.
Hier einige Rezepte für unseren „täglichen Wahnsinn“ nach unseren eigenen Erfahrungen:
ALLES GUTE FÜR DEN KÖRPER – FÖRDERNStilles Wasser trinken
Trinken Sie viel stilles Wasser verteilt über den ganzen Tag. Kohlensäurehaltiges Wasser macht den Körper „Sauer“ – also möglichst vermeiden
Obst und Gemüse essen
Farbiges Obst und Gemüse fördert die Antioxidantien mehr als nur grünes. Achtung: Obst und Gemüse ist heute hochgezüchtet und schnell gewachsen und hat in den letzten ca 10 Jahren bis 70% der Vitamine eingebüsst.
öfter basisch Essen
Beachten sie den Säure-Basenhaushalt im Körper. Tendenziell ist der Körper übersäuert mit negativen Folgen für die Gesundheit.
generell gut Kauen
Gut kauen beim Essen unterstützt die Verdauung bereits vor dem Mageneingang.
Abendessen möglichst vor 19.00Uhr bei einem normalen Tagesablauf
Um den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers nicht negativ zu beeinflussen, sollte das Abendessen möglichst ca. 4 Stunden vor dem Einschlafen eingenommen werden.
Nahrungsergänzung und Vitalstoffe
Weniger ist mehr – Vitalstoffe sind die Ergänzung zur gesunden vitaminreichen Ernährung.
Bewegung
Bewegen Sie sich regelmässig. Schon 30 Minuten jeden 2. Tag hilft.
Gewichtsmanagement
Achten Sie auf das Gewicht und die Körperfigur. Wenn die Proportionen und die Kleidergrösse für Sie stimmen, ist in der Regel auch das Gewicht ok.
Körperliche und seelische Erholung
Es ist so schön mal nichts zu tun – und dann vom Nichtstun auszuruhn. Auch in der heutigen Leistungsgesellschaft gilt dieser Spruch noch immer. Vergessen Sie nicht ihr Handy auszuschalten!
Entgiften des Körpers
In der Nacht arbeitet die natürliche Entgiftung unseres Körpers. Entscheidend für das Gewichtsmanagement im allgemeinen und die Figur im Speziellen der Schlaf vor Mitternacht
Nachtruhe
Einschlafen vor Mitternacht gibt unserem Körper und Geist Gelegenheit zur Erholung. Vergessen Sie nicht ihr Handy auszuschalten!
SCHLECHTES FÜR DEN KÖRPER – VERMEIDEN
Auto- Motorrad- und Radfahren (ein spezieller Blog folgt demnächst)
Strassenverkehr ist, unabhängig vom Verkehrsmittel, mit Stress verbunden. Der Verbrauch an Vitamin C ist extrem hoch mit negativen Auswirkungen, auch auf die Reaktionszeit des Fahrers/Fahrerin.
Bildschirmarbeit
Brennende, müde Augen ist das Resultat von einer falschen ergonomischen Sitz- oder Stehhaltung vor dem Bildschirm. Beim Handy, Tablet oder dem Laptop ist in der Regel die Nase/Augen zu nahe am Bildschirm. Folge: ein sehr hoher Vitamin A Verbrauch und eine Verschlechterung der Sehleistung der Augen. Hier helfen Sehpausen ( schauen Sie regelmässig einige Minuten in die Ferne und ins Grüne, statt auf den Bildschirm) Ein gezieltes Augentraining und/oder entsprechende Augenvitamine helfen die Muskulatur zu verstärken und das gesunde Sehvermögen zu erhalten.
Fliegen / Reisen
bedeutet für den Körper Stress – auch wenn es in die Ferien geht!
Für Vielflieger: Jetlag ist auch eine Reaktion davon. Als Vielflieger bis 2019 haben wir da genügend persönliche Erfahrungen und die letzten 10 Jahre keinen Jetlag mehr! Mehr gerne in einem persönlichen kostenlosen Beratungsgespräch.
Negativer Stress
Diesen zu erkennen und die Abgrenzung zum positiven Stress zu lokalisieren ist extrem schwierig, da die Grenzen fliessend sind. Seien Sie ehrlich zu sich selber und bauen Sie negativen Stress ab, auch wenn es schmerzhaft sein kann und Sie auf Liebgewonnenes (auch Menschen) verzichten müssen. Das Leben ist zu kurz um sich mit Idioten abzugeben – sorry, aber das trifft es auf den Punkt!
Wechseljahre
Bei Mann und Frau verändert sich der Körper beim Älterwerden. Ab den Wechseljahren ist bei der Frau (Verlagerung der Fettmasse auf die Hüften) und beim Mann (Verlagerung der Fettmasse auf den Bauch) sichtbar. Die Wechseljahre können wir nicht vermeiden, aber gut managen, indem wir viel Gutes tun für den Körper.
Umweltschadstoffe
Dieses Thema ist schwierig in wenigen Sätzen zu behandeln. Klar ist, dass Umweltschadstoffe für uns Menschen schädlich sind und auch der Körper und das Immunsystem darunter leiden.
Rauchen
Wir haben nie geraucht im Leben, aber wir haben vielen Raucher aufgezeigt wie die Schädlichkeit des Rauchens auf das Immunsystem schrittweise vermindert werden kann: Nicht aufhören mit dem Rauchen – rauchen Sie weiter, ABER: reduzieren Sie den persönlichen Rauchkonsum bewusst um 30%. Statt 18 Zigaretten pro Tag nur noch 12 Zigaretten pro Tag.
Keiner der Raucher/-innen hat uns je gesagt, dass das nicht möglich sei. Viele haben es gemacht und sind heute beim Genussrauchen angelangt oder haben ganz aufgehört.
Alkohol
Ein Schnäpschen in Ehren… gilt noch immer. Genusstrinken beeinflusst die Antioxidantien positiv. Zu viel ist dann einfach zu viel für den Körper.
Kaffee mit Zucker
Bei Kaffee, Energydrinks und andere Stimulantien liegt der Teufel im Detail. Bei Kaffee ohne etwas sind wir bei ca. 3 Tassen pro Tag. Bei den Energydrinks spielt natürlich der Zuckeranteil eine sehr grosse Rolle. Je grösser der Stimulant, umso schlechter für die Antioxidantien.
RATSCHLÄGE
Multivitaminprodukte unterstützen den Vitaminbedarf bei gesunden Menschen und gleichen die Wechselwirkungen unter den einzelnen Vitaminen aus. Es ist also das sorglos rundum Paket für den täglichen Gebrauch. Beim Fehlen von einzelnen Vitaminen im Körper ist der Arzt oder Naturheilpraktiker zuständig.
CONTROLLING
In der freien Marktwirtschaft gibt es natürlich viele Produkte und Anwendungen, welche das Immunsystem fördern. Für gesunde Konsumentinnen und Konsumenten ist es nahezu unmöglich den Durchblick zu haben. Gute Verkäufer/-innen sind da eindeutig im Vorteil.
Werden Sie vorsichtig und lassen Sie sich nichts aufschwatzen wenn:
-Ihnen jemand in die Augen schaut und Ihnen empfiehlt, dass Sie Nahrungsergänzung zu sich nehmen müssen!
-Ihnen empfiehlt einzelne Vitamine zu nehmen. (zb B12, C oder andere einzelne Vitamine) dies kann nur der Arzt oder Naturheilpraktiker
-Ihnen eine Heilung oder Besserung einer Krankheit verspricht.
VERLANGEN SIE EINE WIRKUNGSGARANTIE
Wenn Sie Geld in die Gesunderhaltung investieren, möchten Sie auch dass eine Wirkung spürbar wird. Dies ist im Normalfall 90 Tage nach der ersten Einnahme wegen dem Zyklus der Zellerneuerung im Körper.
Seriöse Hersteller können heute den sogenannten Carotinoidwert in der Haut vor und nach 90 Tagen messen und garantieren Ihnen mit einer „Geld zurück Garantie“, dass sich der gemessene Wert innerhalb dieser Zeit verbessert.
PRAKTISCHE TIPPS ZUM SCHMUNZELN………
Benutzen Sie den guten persönlichen Menschenverstand wenn es um das Thema Immunsystem geht, denn…..
1 Zigarette, 1 Zigarre oder 1 Glas Wein oder Bier pro Tag erhöht die Antioxidantien (Genussrauchen / Genusstrinken tut uns gut) Wenn es mehr ist, ist es nur „gut“ für die Freien Radikalen.
Sie dürfen weiterhin Schokolade essen aber keine ganze Tafel auf ein Mal! Geniessen Sie Schokolade von sehr guter Qualität in kleinen Portionen.
Verbringen Sie schöne Stunden mit guten Freunden und Bekannten. Es macht Spass und fördert das Immunsystem.
TIPPS ZUM SCHLUSS
Investieren Sie in die persönliche GESUNDERHALTUNG
Antioxidantien sind die Basis zur Erhaltung der JUGENDLICHKEIT
LEGENSQUALITÄT ist die Summe von Beidem